최초 작성: 2026년 7월9일작성: 제니 (보건학 석사·공공보건 전문가)⚕️ 본 포스팅은 일반적인 보건 정보 제공을 목적으로 하며, 개인 의료 상담을 대체하지 않습니다.목 차우리나라 침구 매출이 3배나 뛰었다네요!슬립맥싱이란 무엇인가8시간보다 중요한 것 — 2024년 6만 명 연구의 충격자는 동안 뇌에서 일어나는 일 — 글림프 시스템깊은 잠을 방해하는 의외의 범인들과학적으로 검증된 수면 최적화 방법 7가지슬립맥싱의 함정 — 오히려 잠을 망치는 것들솔직한 평가 — 확실한 것과 과장된 것자주 묻는 질문 FAQ마지막 당부참고문헌우리나라 침구 매출이 3배나 뛰었다네요!2026년 상반기, 한국의 한 쇼핑몰이 흥미로운 데이터를 공개했습니다. 베개, 이불, 수면 안대, 암막커튼 같은 수면용품 거래액이 전년보다 3..

50대 불면증 실체 하지불안증후군 진단받고 약 끊기까지의 솔직한 이야기예전엔 벽에 머리만 기대어도 바로 잠이 드는 사람 이었어요나는 정말 예전에는 머리를 벽에만 기대어도 눈이 감기는 정말 잠이 많은 사람으로서 솔직히 말씀드리면, 저는 젊었을 때 불면증이라는 단어가 남의 이야기인 줄만 알았습니다.침대에 눕기만 하면 말 그대로 골아떨어졌으니까요. 잠드는 데 걸리는 시간이 채 1분도 안 됐습니다. 그때는 잠이 안 온다는 것은 생각 해보지를 못했습니다.그런데 50대에 접어들면서 가끔씩 밤에 자다가 잠이 깨서 화장실에 가는 날이 생겼습니다.처음에는 새벽에 한 번씩 눈이 떠지는 정도였습니다. 화장실을 다녀오면 다시 잠들었으니까 그냥 나이 들면 다 이러려니 하고 넘겼습니다. 그런데 시간이 지날수록 잠 깨는 횟수가 조..

최초 작성: 2026년 7월 3일작성: (보건학 석사·공공보건 전문가)목 차중년 복부지방은 젊을 때와 원인 자체가 다르다내장지방 vs 피하지방 내 아랫배는 어떤 지방인가남성의 아랫배 테스토스테론 감소의 악순환여성의 아랫배 에스트로겐 감소와 지방 이동코르티솔과 수면 부족 모두의 복부를 망가뜨리는 공통 원인내장지방이 정말 위험한 이유보건전문가의 솔직한 평가자주 묻는 질문 FAQ마지막 당부참고문헌1. 중년 배가 유독 튀어 나오는 복부지방 젊을 때 나온 배와 원인 자체가 다르다나는 보건전문가 생활을 오래동안 해온 사람으로서 외국에서 발행하는 보건 전문 저널들을 자주 찾아보는 습관이 있습니다.어느날 인터넷을 검색하던 중에 관심이 가는 저널을 발견 하였습니다.2025년 4월 25일, Science 저널에 Wang ..

최초 작성: 2026년 6월 26일작성: 보건학 석사·보건 전문가⚕️ 본 포스팅은 일반적인 보건 정보 제공을 목적으로 하며, 개인 의료 상담을 대체하지 않습니다.목 차보건전문가인 저도 한때 건강 강박에 빠졌습니다"오르토렉시아"건강한 식사에 집착하다 병이 되는 상태웨어러블과 '과측정 증후군'건강 정보 과잉이 만드는 사이버콘드리아역설 건강에 덜 집착할수록 더 건강할 수 있다느슨한 건강법 보건전문가가 진짜 권하는 것솔직한 고백자주 묻는 질문 FAQ마지막 당부참고문헌보건현장에서는이런 말을 자주 듣습니다! 선생님은 몸에 좋은거 뭐드세요?"특히 요즘 사람들은 먹고 살만한 사람들이 특징적으로 하는 말로서, 직장에서 부터 일상적인 만남에서 까지 주요 관심사가 있습니다."요즘 건강식으로 뭘 드세요? 운동은 얼마나 하세..

며칠 전에 무심코 포털 실시간 검색어를 보다가 좀 신기한 걸 발견했어요. "간"이라는 한 글자짜리 검색어가 두 시간 만에 검색량이 1,000% 넘게 뛰었더라고요. 처음엔 "간"이 무슨 음식 얘기인가 했는데, 카테고리를 보니 건강 쪽이었습니다. 클릭해서 관련 뉴스를 쭉 읽어보니 지방간, 간 수치, 간 건강식품 관련 기사들이 최근 며칠 사이에 줄줄이 올라와 있더라고요.저도 마침 작년 건강검진에서 간 수치(ALT)가 살짝 정상범위를 넘겨서 "조금 줄이세요"라는 말을 들었던 적이 있어서, 이참에 제대로 한번 정리해보자 싶었습니다.그냥 떠도는 정보 말고, 실제 발표된 연구나 병원 자료를 기준으로 찾아본 내용을 공유해드릴게요.간이 왜 "침묵의 장기"라고 불릴까병원에서 간을 설명할 때 꼭 나오는 표현이 "침묵의 장기..

나도 불면증일까? 간단하게 체크해보기대한수면연구학회 자료를 보니 성인의 10~50%가 불면증을 경험한다고 하더라고요. 생각보다 훨씬 흔한 증상이었어요.아래 항목들 중에 본인이 몇 개나 해당되는지 한번 세어보세요.잠자리에 누운 후 잠들기까지 30분 이상 걸린다일주일에 3일 이상 자다가 깬다한번 깨면 다시 잠들기 어렵다새벽에 너무 일찍 깨서 더 못 잔다충분히 잤는데도 낮에 피곤하고 졎리다이 중 3개 이상 해당된다면, 불면증을 의심해볼 수 있어요.다만 이건 참고용 체크리스트이며, 증상이 한 달 이상 지속된다면 전문의 상담을 권장드립니다.갱년기가 되면서 잠이 더 안 와요제 어머니께서도 갱년기를 지나시면서 이런 말씀을 자주 하셨어요."예전엔 베개에 머리만 대면 잤는데, 요즘은 영 못 자겠다."찾아보니 이게 흔한 ..