최초 작성: 2026.08.04 숫자를 잘못 읽었나 싶어서 두 번 확인했습니다.올해 온열질환자 수는 지난해보다 확실히 적습니다. 그런데 사망자는 지난해와 거의 비슷합니다. 환자가 줄었으면 사망자도 줄어야 정상인데, 그렇지가 않습니다.질병관리청 집계로 7월 29일까지 온열질환자는 1,638명, 사망자는 12명이었습니다. 지난해 같은 기간에는 환자 2,779명, 사망자 16명이었습니다. 환자 수는 작년의 약 60% 수준으로 떨어졌는데, 사망자는 75%나 됩니다.더 걱정스러운 건 그다음입니다. 7월 25일에 6명이던 누적 사망자가 나흘 뒤인 29일에 12명으로 두 배가 됐습니다. 나흘 만에 여섯 명이 더 돌아가신 겁니다.그리고 8월 2일 기준으로는 누적 환자 2,025명, 사망자 16명입니다.오늘이 8월 4일..

최초 작성: 2026.07.31여름마다 반복해서 보는 장면이 있습니다. 6월 말부터 7월 중순까지는 다들 "덥네요" 하면서도 그럭저럭 버팁니다. 그러다 장마가 끝나고 하늘이 새파랗게 개는 순간, 갑자기 사람들이 쓰러지기 시작합니다.올해도 정확히 그 시점에 와 있습니다. 기상청 발표로 제주는 7월 19일, 중부와 남부는 26일에서 27일 사이에 장마가 끝났습니다. 그리고 지금부터가 문제입니다.숫자로 보면 이 열흘이 얼마나 위험한지 훨씬 분명해집니다. 질병관리청이 지난해 온열질환 응급실감시체계를 운영한 결과, 한 해 동안 발생한 온열질환자 4,460명 중 약 30%인 1,341명이 7월 20일부터 31일까지 단 열이틀에 몰렸습니다. 사망자는 더 극단적입니다. 연간 추정 사망자 29명 중 10명, 약 35%가..

최초 작성: 2026.07.28"잠자리에 일찍 누우면 되잖아요."여름철 수면 이야기를 하다 보면 이런 말을 듣게 됩니다. 잠을 못 자는 게 생활 습관이나 의지의 문제라는 전제가 깔린 말입니다. 저도 한때는 그렇게 생각한 적이 있습니다.그런데 최근 몇 년 사이 나온 대규모 연구들을 들여다보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 밤 기온이 올라가면 사람의 수면은 거의 예외 없이, 그리고 상당히 정확하게 계산 가능한 만큼 줄어듭니다. 개인의 의지와 무관하게 말입니다.오늘은 이 이야기를 해보려고 합니다. 열대야에 잠을 설치는 것이 왜 개인의 문제가 아닌지, 그리고 그럼에도 우리가 무엇을 할 수 있는지에 대해서입니다.2,300만 건의 수면 기록이 보여준 숫자왜 더우면 잠이 안 오는가 — 체온 하강이라는 스위치깊은 ..

혈당 스파이크가 식곤증 원인? 직접 실천해본 혈당 관리 방법식사만 하고 나면 졸음이 쏟아지고, 집중력이 급격히 떨어지는 날이 많아졌습니다.단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데, 반복되다 보니 원인이 궁금해졌습니다.그러다 알게 된 개념이 바로 ‘혈당 스파이크’였습니다.처음에는 당뇨와 관련된 이야기라고 생각했지만, 찾아볼수록 일반인에게도 매우 중요한 건강 신호라는 것을 알게 됐습니다.특히 식습관이 불규칙하거나 단 음식 섭취가 잦은 경우라면 누구나 겪을 수 있는 문제였습니다.혈당 스파이크란 무엇인가혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 의미합니다. 이 과정에서 인슐린이 과도하게 분비되면서 다양한 증상이 나타납니다.대표적인 증상은 다음과 같습니다.식사 후 심한 졸림집중력 저하갑작..

최초 작성: 2026년 7월9일작성: 제니 (보건학 석사·공공보건 전문가)⚕️ 본 포스팅은 일반적인 보건 정보 제공을 목적으로 하며, 개인 의료 상담을 대체하지 않습니다.목 차우리나라 침구 매출이 3배나 뛰었다네요!슬립맥싱이란 무엇인가8시간보다 중요한 것 — 2024년 6만 명 연구의 충격자는 동안 뇌에서 일어나는 일 — 글림프 시스템깊은 잠을 방해하는 의외의 범인들과학적으로 검증된 수면 최적화 방법 7가지슬립맥싱의 함정 — 오히려 잠을 망치는 것들솔직한 평가 — 확실한 것과 과장된 것자주 묻는 질문 FAQ마지막 당부참고문헌우리나라 침구 매출이 3배나 뛰었다네요!2026년 상반기, 한국의 한 쇼핑몰이 흥미로운 데이터를 공개했습니다. 베개, 이불, 수면 안대, 암막커튼 같은 수면용품 거래액이 전년보다 3..

50대 불면증 실체 하지불안증후군 진단받고 약 끊기까지의 솔직한 이야기예전엔 벽에 머리만 기대어도 바로 잠이 드는 사람 이었어요나는 정말 예전에는 머리를 벽에만 기대어도 눈이 감기는 정말 잠이 많은 사람으로서 솔직히 말씀드리면, 저는 젊었을 때 불면증이라는 단어가 남의 이야기인 줄만 알았습니다.침대에 눕기만 하면 말 그대로 골아떨어졌으니까요. 잠드는 데 걸리는 시간이 채 1분도 안 됐습니다. 그때는 잠이 안 온다는 것은 생각 해보지를 못했습니다.그런데 50대에 접어들면서 가끔씩 밤에 자다가 잠이 깨서 화장실에 가는 날이 생겼습니다.처음에는 새벽에 한 번씩 눈이 떠지는 정도였습니다. 화장실을 다녀오면 다시 잠들었으니까 그냥 나이 들면 다 이러려니 하고 넘겼습니다. 그런데 시간이 지날수록 잠 깨는 횟수가 조..