최초 작성: 2026년 7월 3일작성: (보건학 석사·공공보건 전문가)목 차중년 복부지방은 젊을 때와 원인 자체가 다르다내장지방 vs 피하지방 내 아랫배는 어떤 지방인가남성의 아랫배 테스토스테론 감소의 악순환여성의 아랫배 에스트로겐 감소와 지방 이동코르티솔과 수면 부족 모두의 복부를 망가뜨리는 공통 원인내장지방이 정말 위험한 이유보건전문가의 솔직한 평가자주 묻는 질문 FAQ마지막 당부참고문헌1. 중년 배가 유독 튀어 나오는 복부지방 젊을 때 나온 배와 원인 자체가 다르다나는 보건전문가 생활을 오래동안 해온 사람으로서 외국에서 발행하는 보건 전문 저널들을 자주 찾아보는 습관이 있습니다.어느날 인터넷을 검색하던 중에 관심이 가는 저널을 발견 하였습니다.2025년 4월 25일, Science 저널에 Wang ..

최초 작성: 2026년 6월 26일작성: 보건학 석사·보건 전문가⚕️ 본 포스팅은 일반적인 보건 정보 제공을 목적으로 하며, 개인 의료 상담을 대체하지 않습니다.목 차보건전문가인 저도 한때 건강 강박에 빠졌습니다"오르토렉시아"건강한 식사에 집착하다 병이 되는 상태웨어러블과 '과측정 증후군'건강 정보 과잉이 만드는 사이버콘드리아역설 건강에 덜 집착할수록 더 건강할 수 있다느슨한 건강법 보건전문가가 진짜 권하는 것솔직한 고백자주 묻는 질문 FAQ마지막 당부참고문헌보건현장에서는이런 말을 자주 듣습니다! 선생님은 몸에 좋은거 뭐드세요?"특히 요즘 사람들은 먹고 살만한 사람들이 특징적으로 하는 말로서, 직장에서 부터 일상적인 만남에서 까지 주요 관심사가 있습니다."요즘 건강식으로 뭘 드세요? 운동은 얼마나 하세..

며칠 전에 무심코 포털 실시간 검색어를 보다가 좀 신기한 걸 발견했어요. "간"이라는 한 글자짜리 검색어가 두 시간 만에 검색량이 1,000% 넘게 뛰었더라고요. 처음엔 "간"이 무슨 음식 얘기인가 했는데, 카테고리를 보니 건강 쪽이었습니다. 클릭해서 관련 뉴스를 쭉 읽어보니 지방간, 간 수치, 간 건강식품 관련 기사들이 최근 며칠 사이에 줄줄이 올라와 있더라고요.저도 마침 작년 건강검진에서 간 수치(ALT)가 살짝 정상범위를 넘겨서 "조금 줄이세요"라는 말을 들었던 적이 있어서, 이참에 제대로 한번 정리해보자 싶었습니다.그냥 떠도는 정보 말고, 실제 발표된 연구나 병원 자료를 기준으로 찾아본 내용을 공유해드릴게요.간이 왜 "침묵의 장기"라고 불릴까병원에서 간을 설명할 때 꼭 나오는 표현이 "침묵의 장기..

나도 불면증일까? 간단하게 체크해보기대한수면연구학회 자료를 보니 성인의 10~50%가 불면증을 경험한다고 하더라고요. 생각보다 훨씬 흔한 증상이었어요.아래 항목들 중에 본인이 몇 개나 해당되는지 한번 세어보세요.잠자리에 누운 후 잠들기까지 30분 이상 걸린다일주일에 3일 이상 자다가 깬다한번 깨면 다시 잠들기 어렵다새벽에 너무 일찍 깨서 더 못 잔다충분히 잤는데도 낮에 피곤하고 졎리다이 중 3개 이상 해당된다면, 불면증을 의심해볼 수 있어요.다만 이건 참고용 체크리스트이며, 증상이 한 달 이상 지속된다면 전문의 상담을 권장드립니다.갱년기가 되면서 잠이 더 안 와요제 어머니께서도 갱년기를 지나시면서 이런 말씀을 자주 하셨어요."예전엔 베개에 머리만 대면 잤는데, 요즘은 영 못 자겠다."찾아보니 이게 흔한 ..

최초 작성: 2026년 6월 23일작성: 보건학 석사·공공보건 전문가⚕️ 본 포스팅은 일반적인 보건 정보 제공을 목적으로 하며, 개인 의료 상담을 대체하지 않습니다.📌 목차현장에서 본 번아웃의 얼굴코르티솔이란 무엇인가 — 우리 몸의 '비상경보' 호르몬만성 스트레스가 코르티솔을 망가뜨리는 과정2025년 최신 연구 — 번아웃과 HPA축 교란의 과학코르티솔이 망가지면 어떤 일이 생기나회복을 위한 근거 있는 방법들보건전문가의 솔직한 평가자주 묻는 질문 FAQ마지막 당부참고문헌들어가며 "쉬어도 안 쉬어진다"는 말의 과학적 의미사회가 복잡하고 하루하루가 다르게 문명이 발전하는 것을 느끼고 있는 요즘 사람들은 사회생활 하는것을 정말 힘들어 하고 있습니다"주말에 쉬었는데도 월요일이 너무 힘들지!""잠을 8시간 자는데..

최초 작성: 2026년 6월20 최종 업데이트 2026.7.14목 차1. 텔로미어란 무엇인가? 노화의 시계2. 텔로미어가 짧아지면 어떻게 될까?3. 40년 현장에서 만난 텔로미어 이야기4. 2025~2026년 최신 연구 결과5. 텔로미어 vs 세노리틱스 vs NMN 무엇이 다를까?6. 텔로미어를 지키는 생활습관 7가지7. 한국인 맞춤 텔로미어 보호 식단8. 주의사항 텔로미어 연장 과대광고 주의9. FAQ10. 참고문헌보건의료 지식을 가지고 있는 사람들은 종종 이런 내용들을 나눔니다"제 몸에 텔로미어가 빨리 줄어 드는가봐요. 왜 이렇게 빨리 늙는 걸까요?"같은 나이인데 어떤 분은 60대에도 팔팔하고, 어떤 분은 50대에 이미 온몸이 삐걱거립니다.이 차이가 어디서 오는지 — 과학은 이제 그 답을 찾았습니다...