100세 시대 건강수명 10계명: 최신 연구로 정리한 건강한 장수 습관
안녕하세요. 40년 동안 보건 현장에서 다양한 건강사업을 진행해 온 보건 전문가 제니입니다.요즘은 단순히 오래 사는 것보다, 얼마나 건강하게 오래 사느냐, 즉 건강수명(Healthspan)이 더 중요한 시대입니다.이 글에서는 최신 장수 의학과 건강 연구에서 공통적으로 강조하는 10가지 건강 습관을 정리해보겠습니다.건강수명을 지키는 10가지 습관1. 근육은 노후의 가장 든든한 자산입니다최근 연구들은 근육량과 근력의 유지가 건강한 노화와 매우 밀접하다고 보고합니다.근육은 단순히 힘을 내는 조직이 아니라, 몸의 에너지와 균형을 지키는 중요한 기반입니다.특히 중장년기부터 근력 운동을 꾸준히 실천하면, 노년기의 활동성과 독립성을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.2. 식사 순서를 바꾸면 혈당 관리에 도움이 됩니다채소를..
2026.05.08