들어가며 — "부모님이 치매셔서 저도 걱정돼요"보건 현장에서 일하면서 가장 많이 받은 질문 중 하나가 바로 이것입니다."치매를 예방할 수 있나요?"그 질문을 처음 받을 때마다 저는 "생활습관으로 어느 정도 예방이 가능합니다"라고 답했습니다. 하지만 얼마나, 어떻게가 명확하지 않았습니다.지금은 다릅니다. 2026년 현재 과학이 명확하게 답을 내놓았습니다."전 세계 치매 환자의 거의 절반(45%)이 14가지 수정 가능한 위험 요인을 관리하는 것만으로 예방되거나 지연될 수 있습니다."이것은 제 주장이 아닙니다.전 세계에서 가장 권위 있는 의학 저널 인 The Lancet 에서 2024에 치매 예방·중재·관리 위원회가 공식 발표한 내용입니다.2026년 현재 한국의 치매 환자 수는 100만 명을 넘었습니다. 그리..

✍️ 작성자 소개보건학 석사(MPH) | 40년 공공보건의료 전문가 | 노년기 건강관리 전문⚕️ 본 포스팅은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 개인 의료 상담을 대체하지 않습니다.📌 목차보건전문가였지만, 정작 부모님 건강은 놓쳤습니다노년기 건강을 보는 올바른 시각고혈압 — 가장 흔하지만 가장 과소평가되는 질환당뇨병 — 혈당보다 합병증이 더 무섭습니다콜레스테롤과 심혈관질환 — 침묵 속에서 진행됩니다관절염과 근골격계 질환 — 통증보다 기능저하가 문제골다공증 — 부모님 키가 줄었다면 확인하세요치매와 인지기능 저하 — 기억력보다 실행기능을 보세요우울증과 고립 — 노년기 가장 보이지 않는 위험탈수와 영양불량 — "배 안 고파요"가 위험 신호입니다예방접종 — 부모님 맞으셨나요?어버이날, 선물보다 먼저 해..

최초 작성: 2026년 5월최종 업데이트: 2026년 5월 29일작성: 제니 (보건학 석사·40년 공공보건 전문가)⚕️ 본 포스팅은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 개인 의료 상담을 대체하지 않습니다.📌 목차100세 건강수명이란 무엇인가원칙 1. 근육을 지켜라원칙 2. 혈당을 안정시켜라원칙 3. 장 건강을 챙겨라원칙 4. 햇볕을 매일 쬐어라원칙 5. 깊은 잠을 자라원칙 6. 사람과 연결되어라원칙 7. 앉아있는 시간을 끊어라원칙 8. 뇌를 계속 배우게 하라원칙 9. 정기 검진을 빠짐없이 받아라원칙 10. 스트레스를 현명하게 관리하라마지막 당부자주 묻는 질문 FAQ참고문헌100세 건강수명이란 무엇인가 — 40년 경험에서 나온 정의저는 40년간 공공보건의료 현장에서 일해왔습니다. 그 세월 동안 수..