들어가며 — "부모님이 치매셔서 저도 걱정돼요"보건 현장에서 일하면서 가장 많이 받은 질문 중 하나가 바로 이것입니다."치매를 예방할 수 있나요?"그 질문을 처음 받을 때마다 저는 "생활습관으로 어느 정도 예방이 가능합니다"라고 답했습니다. 하지만 얼마나, 어떻게가 명확하지 않았습니다.지금은 다릅니다. 2026년 현재 과학이 명확하게 답을 내놓았습니다."전 세계 치매 환자의 거의 절반(45%)이 14가지 수정 가능한 위험 요인을 관리하는 것만으로 예방되거나 지연될 수 있습니다."이것은 제 주장이 아닙니다.전 세계에서 가장 권위 있는 의학 저널 인 The Lancet 에서 2024에 치매 예방·중재·관리 위원회가 공식 발표한 내용입니다.2026년 현재 한국의 치매 환자 수는 100만 명을 넘었습니다. 그리..

발행일: 2026년 5월우울하고 기억력 떨어지는 게 장 때문이라고요?"요즘 이유 없이 우울해요." "건망증이 심해져서 치매 걱정이에요." "항상 피곤하고 집중이 안 돼요."그때마다 저는 이렇게 물었습니다."혹시 변비가 있으시거나, 배가 자주 더부룩하지 않으신가요?"놀랍게도 이런 증상을 호소하는 분들 중 상당수가 소화 문제를 동시에 갖고 있었습니다.예전에는 저도 이 연관성을 완전히 이해하지 못했습니다. 하지만 지금 최신 과학은 이것을 명확하게 설명합니다.장과 뇌는 하나의 통신 시스템으로 연결되어 있고, 장이 건강하지 않으면 뇌도 건강할 수 없습니다.2026년 Aging and Disease 저널에 발표된 연구는 장내 미생물이 치매 관련 증상인 우울, 인지 기능 저하, 기분 변화, 만성 스트레스에 직접적인 ..

"나이 들면 다리 힘 빠지는 게 당연하죠?"지역 주민들과 함께해 온 저에게 가장 가슴 아픈 말이 있습니다.뇌졸중으로 쓰러지기 전날, 지역 건강 강좌에서 만났던 62세 남성 분이 말했습니다."요즘 계단 오르기가 좀 힘들고 자꾸 넘어지는데 나이 들면 다 그런 거 아닌가요?"저는 그 자리에서 근감소증을 강하게 의심했고, 빨리 검사받으시라고 권유드렸지만 "나이 탓"이라고 넘기셨습니다. 3개월 뒤, 그분은 낙상으로 인한 고관절 골절로 수술을 받으셨고, 이후 회복이 매우 더뎌 결국 요양 시설로 가셨습니다.근감소증은 그냥 '나이 드는 것'이 아닙니다. 치명적인 질환입니다.2026년 현재, 한국은 공식적으로 초고령 사회에 진입했습니다. 이 시대에 근감소증은 가장 시급하게 다뤄야 할 공중보건 문제 중 하나입니다.2026..

[제니의 직장인 100세 건강 시리즈] → 전체 시리즈 목차 보기작성자: 40년 경력 보건전문가 제니 카테고리: 장 건강 / 마이크로바이옴 / 정신건강 최종 업데이트: 2026년 5월📌 이 글에서만 볼 수 있는 것2026년 2월 Cell Host & Microbe에 실린 세계 최대 규모 장 건강 연구 — 한국어로 최초 해설하버드 의대가 밝혀낸 "장 세균이 우울증을 만드는 실제 메커니즘"지금 먹고 있는 유산균이 사실 틀린 방향일 수 있다는 증거40년 보건현장에서 직접 목격한 "장이 뇌를 바꾼 사람들의 이야기"기존 블로그에서 알려주지 않는 한국인 장 건강의 실제 취약 지점들어가며 — 저는 40년 동안 '장'에 관한 생각을 세 번 바꿨습니다처음 보건 현장에 나섰을 때 저는 장을 '소화 기관'으로만 봤습니다...

제니의 직장인 100세 건강 시리즈] 5편 → 전체 시리즈 목차 보기작성자: 40년 경력 보건전문가 제니 카테고리: 장 건강 / 소화기 건강 / 면역력최종 업데이트: 2026년 5월8일📌 이 글을 읽으면 알 수 있는 것내 장이 건강한지 아닌지 판단하는 7가지 경고 신호장 건강이 나빠지는 진짜 원인 (직장인에게 특히 많은 이유)40년 현장 경험에서 나온 장 건강 회복 실천법장에 좋은 음식 & 피해야 할 음식 완전 정리프로바이오틱스(유산균) 제대로 고르는 법들어가며 — 저도 사실 위와 장이 신통치 않아 화장실을 자주 다닌 적이 있습니다 솔직하게 고백합니다.40년 넘게 보건 현장에서 수천 명의 사람들을 상담 하면서, 저 역시 한동안 만성 소화불량과 복부팽만, 그리고 원인 모를 피로에 시달렸습니다. 당시 저는..

✍️ 작성자 소개 보건학 석사 | 40년 보건 분야 전문가 | 직장인 건강관리 전문 ⚕️ 본 포스팅은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 개인 의료 상담을 대체하지 않습니다.📌 목차제가 처음 허리 통증의 심각성을 깨달은 날사무직 허리 통증, 왜 이렇게 많아졌나?허리 통증이 생기는 정확한 이유보건전문가가 직접 알려주는 5분 스트레칭 루틴허리 통증을 부르는 잘못된 습관 5가지올바른 앉는 자세 완벽 가이드자주 묻는 질문 FAQ40년 경험에서 우러나온 마지막 조언참고문헌제가 처음 허리 통증의 심각성을 깨달은 날1990년대 초반, 저는 부산의 한 보건복지부 산하 공공기관에서 보건의료센터에서 일을 하고 있었습니다.어느 날 오전, 30대 중반의 남성 직원이 센터문을 열고 들어왔습니다. 걷는 모습이 심상치 ..